最近有一位長年有睡眠困擾的人來找我，他也不盡然全都是睡眠問題，因為在幾年前發現了頸椎的椎間盤突出，當時有手麻的症狀，後來手麻漸漸比較好了，就變成了長期的頭痛、頸部痠痛和淺眠的問題。

從脊骨神經的面向來說，我非常注重睡眠、飲食、呼吸這些很基本的生活機能，大家可能每次想到健康方面的保養，第一個會想到飲食方面的改變，但是對於我來說，睡眠和呼吸也非常的重要，因為這兩個元素都會很直接的影響到人的自癒力

然後這位有長年睡眠問題的人，我問到他平時使用的枕頭，他說他用的是很貴的記憶枕，有特別設計出所謂符合人體工學的弧度，壓下去會彈不起來的那種材質。

我當下就建議他換掉他的枕頭，為什麼呢? 枕頭的功用是用來支撐頸椎的弧度的，讓人在平躺時或側睡時一樣能夠擁有正確的頸椎弧度，但是如果材質上，他是無法支撐頭部的重量，那自然就會失去墊枕頭的作用

再來呢，我ㄧ般建議睡大的枕頭，就是可以整個包覆你的頭、脖子和肩膀，如果有特殊形狀的枕頭，很多時候我們在剛剛入睡時是睡在廠商設計的弧度裡，可是人晚上睡覺時不可能定住在一個姿勢，當你轉動頭部的時候，就很有可能會偏離設計好的位置，反而造成頸椎下方變的空空的，很有可能讓脖子的支撐不夠，甚至容易落枕的情形。

所以他後來當晚就跑去買了一個大的乳膠枕，可以包覆頭部、脖子和肩膀上端，然後當我再問他睡眠情形時，他說他已經很久很久沒有這麼好睡了!!  

睡眠同時會影響到對於疼痛的忍受力，所以當一個人可以開始好好睡覺後，疼痛的問題會減緩，以及自身的自癒力自然會提升，在睡眠問題被克服後，很多其他問題都會慢慢被解除。

所以要選擇適合的枕頭，可以改善你睡眠的品質，記得，大的枕頭、彈性好的枕頭，對於睡眠真的很有幫助喔!!!