3種造成女性浮腫(1)

3種造成女性浮腫
的原因與解決方法:::久站久坐
長時間維持同一姿勢，重力作用造成靜脈回流差，下半身浮腫。■如何改善？
‧穿彈性襪：利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是「躺著穿、躺著脫」──下床前雙腳抬高穿好，夜晚上床後再脫掉，如此才會避免血液堆積在足部，達到預防效果。
彈性襪對於血壓低又浮腫的人效果不錯。尤其低血壓的人常容易覺得疲倦，穿彈性襪除了減輕浮腫，還可讓血壓升高，感覺比較有精神，程惠政提到。‧睡前抬高小腿
‧不要長時間坐或站。‧飲用適當茶飲：中醫師陳玫妃提供上班族去浮腫茶飲：澤瀉2錢＋車前子3錢＋1000cc水煮開，當一日茶飲。澤瀉利水消脂、車前子明目。氣虛的人可加點黃耆（5錢）補氣。
生理週期
生理週期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢血循引起水腫。此外，受到荷爾蒙影響，身體代謝水分情況變差。■如何改善？
生理期前飲食很重要。
‧儘量減少鹽分攝取。
‧可吃些利水食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等。
‧以茯苓＋荷葉以1：1方式煮成茶飲，加點冰糖飲用，有助排除生理期水分。
‧有經前症候群的人，容易情緒緊張，可加上紓肝理氣的薄荷、香霍幫助氣血順暢。