喝熱牛奶真能治失眠?

人老了，就容易失眠！
過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，
事實上，這反而會讓頭腦更清醒，
醫師指出，想要助眠，
不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，
但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。
另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、
不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。
不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空氣，
以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。
隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，
老年人無論在生理或心理上，都應該多加注意，擁有健康的觀念，
若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧；
尤其是較肥胖者，營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、
並且常作運動，如氣央B太極拳、快走或游泳等都很適合。
所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！