HOT5種最新瘦身食材１

豆漿咖啡減肥法～
運動前或運動後喝，熱量燃燒更有效率！

●咖啡因可以促進分解隱藏的脂肪！具有利尿
作用、促進消化、還有放鬆神經效果的咖啡，
妙用不僅止如此。咖啡中的咖啡因，具有使血
液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中
的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，
以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就
是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解
。運動前喝咖啡，有增加運動效果的作用；飯
後喝，則可以讓熱量燃燒更有效率。即使是即
溶咖啡也一樣有效唷！黑咖啡的卡路里幾乎等
於零，想減肥的人最適合，但對害怕苦味的人
來說，實在太勉強了。別擔心！有替代的方式喔！

★豆漿咖啡
運動前30分鐘或運動後皆可飲用1杯（約300c.c.）。
想要減肥，喝咖啡首先要攝取減量牛奶和砂糖，
妳不妨用無糖或低糖豆漿取代牛奶。

做法：
1.倒入半杯熱咖啡備用。
2.為了不讓咖啡涼掉，先用微波爐稍微加
　熱豆漿，再將豆漿倒入熱咖啡中，倒滿。
　順口、無苦味的低卡咖啡便完成囉！

★豆漿咖啡凍
運動前30分鐘或運動後皆可食用（約1飯碗）。
咖啡加入吉利丁便可成為咖啡凍。

做法：
1.將1.5片的吉利丁，浸泡在冷水中直到軟化。
2.燒開約100c.c.的咖啡，加入軟化過的吉利丁
　，攪拌直到全部融解，熄火。
3.冷卻後放入冰箱冷藏。要吃的時候可以切成
　小方塊，再淋上豆漿，就是低卡可口的豆漿
　咖啡凍。