睡眠上的問題.知道請解.謝謝!!

之前就有睡眠上的困擾...可以兩天都沒睡一直在床上一直翻!!

經神上的累..上班都無神精神不集中!! 因為之前朋友都會拿它憂鬱的睡眠藥借我吃!!

才能安安穩穩的睡眠早上正常起來上班! 但現在朋友不在了!!

我只知道它是去看身心科!! 但我都沒時間!也不太想再靠藥物來控制!

真的好煩.. 也有試著晚上睡覺喝幾杯厚酒但好像不太有效!!

誰知道這該怎麼解決呢？