好多好多小常識２

腹式呼吸解疲勞
長途開車或久坐辦公室，常常會肩頸僵硬，腰痠背痛，這時可利
用多次『聳肩』及『腹式深呼吸』來減輕痠痛。聳肩可以緩和肩
頸之間斜方肌的緊張，腹式深呼吸可以達到緩和腹肌、骼腰肌及
腰大肌等肌肉的緊張。不妨多做幾次。 腹式深呼吸的做法：鼻
子緩緩吸氣時，肚子緩緩脹大，慢慢吐氣時，肚子縮小。