多吃魚免經痛

女孩必看！
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>年輕少女有不少人因為經痛所苦,這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象,
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>雖然大部份的經痛都只是輕微,但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。
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> > 有沒有飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢?
> > 這裡告訴大家一個新的秘方,多吃魚可以減緩經痛!!
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>丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究,他們發現每天讓有經痛歷史的少女
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> > 吃下兩公克的魚油(含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸),
> > 經過三個月之後,這些
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>少女的經痛情況能夠獲得改善,顯示omega-3脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。
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>另一個發表於2000年五月的NutritionResearch的研究報告指出,一個較大型 (78
人)的
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>研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油,2.5公克魚油加上7.5 微克的維他
命
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>B12,與海爆油和另一個控制組,三個月之後發現吃了魚油與維他命B12 的一組改善
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> > 經痛的!情況最為顯著。
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> > 因此,
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>omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的,而最好的攝取
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>這些脂肪酸的方法就是天天吃魚,吃各種深海的鮪魚,鮭魚等富含 omega-3脂肪酸的
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> > 魚類,相信餐桌上有魚,經痛情況就會大大改善。
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>另外,吃魚還能預防心臟病與增加記憶力,一魚多功能,大家應該多多吃魚。