補充膳食纖維寡醣

補充膳食纖維寡醣 有助腸道益生菌繁殖
多補充膳食纖維及寡醣，可以維持益生菌的繁殖，
進而抑制害菌，身體就能維持健康。
腸道內的益生菌可以促進維他命B群、維他命K、葉酸及菸鹼酸
的合成，並能附在上皮細胞，形成完整屏壁，提供上皮細胞
營養與抵抗害菌入侵，誘發免疫細胞的活化，提昇免疫作用。
益生菌特別喜歡膳食纖維、寡醣等物質，並利用這些物質繁殖發酵，
產生一些酸性物質，提供上皮細胞最直接的能量來源，
同時喜好鹼性的害菌也不易生存。
要維持腸道內的益生菌生生不息，最重要的是
維持均衡的飲食，現代人應注重膳食纖維與寡醣的補充。
至於富含膳食纖維與寡醣的天然蔬果包括大豆、地瓜、洋蔥、
牛蒡、花椰菜、蘆筍、木瓜及海苔等。
只要排便迅速、糞便柔軟且沒有惡臭味，
就代表腸道健康，也代表身體健康。