快速減肥如何才能成功？(二)

3.運動前最好接受健康檢查。

　　肥胖者運動前，應該接受運動心肺功能測試。同時
，應作血液生化檢查及驗尿。如果有嚴重的心臟病、糖
尿病．高血壓或腎臟病，應避免高強度的運動。

　　（在國內因為減肥者眾，要每個人都接受系列檢查
是不太可能的，因此最好先請教熟識的醫師，確定自己
有沒有慢性病？如果有需要的話，再請醫師轉介接受檢
查。）

4.要養成運動的習慣，並持之以恆。

　　長時間的緩和運動比短時間的劇烈運動，更能有效
地消耗體內的脂肪。

【長期減肥靠運動】

　　節食可以大量減少熱量的攝取，因此在減肥剛開始
的時候比較有效。但是如要持續減肥，運動是不可或缺
的。

　　如果您想輕鬆的減肥，不挨餓而能享「瘦」一生，
請現在開始運動吧！

　　健康世界雜誌社授權轉載。
　　原文：健康世界1998年04月號。