睡眠減肥法－認識胺基酸 <3>

（什麼是生長激素）

＊HGH（Humon Growth Hormone）

＊是人體自行分泌的一種天然激素，為人類生長賀爾蒙

＊學名為Somatotropin

＊是由腦下垂體前葉所分泌

＊主要作用為：提升腦下垂體的賀爾蒙釋放，恢復青春，

增強身體免疫系統，恢復記憶力，促進骨骼及肌肉生長，

加速體內脂肪的燃燒，與胰島素（註一）相抗拮，防止體內脂肪堆積

＊身體內每一個器官的發育生長，都需要HGH和各種的生長激素。

HGH的分泌是依照生理時鐘變化來進行；以晚上分泌最多，

在夜間11:00~1:00時分泌量最旺盛，尤其是入睡90分鐘分泌最多

＊HGH的分泌量隨著年齡的增加而下降，從21到31歲以後，每10

年減少14%，因此人愈接近中年，HGH分泌不活躍，加上攝取的熱

量若超出身體所消耗的熱量，那些多出的營養素日積月累，就會

形成脂肪，如果基礎代謝率低，熱量無法適時消耗，就很容易造

成肥胖，體態自然就會越來越臃腫。