礦物質漂亮瘦身的五大Power .2

因為排便時需要腹部用力及腸胃蠕動，促進這2種運動的礦物質就是鉀。鉀
能刺激肌肉收縮運動，並促進大腸進行縱向運動（由上而下將腸內物質送
到下方）。需注意的是，經常吃便秘藥的人往往會流失大量的鉀，反而使
便秘情況更嚴重，所以消除便秘最好還是從膳食纖維和鉀下手。
Power4. 增強運動效果，代謝熱量更快。
攝取足量鉀及鎂，就能活化肌肉，消耗熱量。
利用運動消耗熱量是瘦身的最好方法，攝取足量礦物質更能幫助熱量代
謝，讓燃脂更有效率。因為肌肉中原本存在少量礦物質，彼此間的比例維
持平衡狀態，如此才能促進肌肉正常收縮，但是一旦某項礦物質攝取不
足，就會破壞平衡。
例如當吃過鹹時或鉀攝取不足時，體內鈉含量就會增加，於是造成肌肉收
縮遲緩，不容易消耗熱量。此外，想有效消耗熱量，也要攝取足量的鎂，
因為鎂除能活化肌肉收縮，也可緩和肌肉疼痛及恢復疲勞，能讓運動更持
久。
Power5. 安撫焦躁情緒，瘦身更持久！
維持體內鈣與鎂平衡，消除節食壓力。
瘦身最大的失敗原因之一就是壓力。
相信曾減肥的人都有想吃不能吃的痛苦經驗，而且壓力一旦爆發，有些人
反而會自暴自棄，開始大吃大喝。為什麼節食中的人，脾氣容易暴躁？原
因出在細胞內鈣與鎂比例失衡。
因鈣有安定神經，舒緩焦躁心情的功能。但是攝取過多或鎂攝取不足，細
胞鈣含量就會大增，反而引起心神不寧，這時需要補充足量的鎂，以排除
細胞內多餘的鈣，才能恢復平穩的情緒。ㄒ