對減肥最有效的運動

有氧運動”是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度較低，有節奏感，持續時間長等，包括：快走、慢跑、騎車、遊泳、打乒乓球等；在健美訓練中，韻律健美操以及跑步機、登山機、劃船器、滑雪機等器械上的運動均為有氧運動。

而“劇烈運動”主要屬于無氧運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣，消耗的主要是糖份，幾乎不動用脂肪，所以對減肥的幫助不大，但可以提高人體的耐受性與氣魄。它的特點是：運動強度較高、爆發力強、持續時間短等，包括：舉重、競技短跑、競技遊泳等，也有的健美項目也屬于無氧運動。