減肥妙方.很多種一定要看唷4

減肥小秘方:
每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改
以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多
喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦
!

減肥小秘方:
早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之
類的不淮碰 晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳

減肥小秘方:
個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→
運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小
時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶
所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉
+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬
腿或踢空中腳踏車的小運動→
◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!!
◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運
動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而
會變胖!!!!
這樣一來~~不管是實胖或虛胖,都會很快的瘦下來呦!!!
我本身是屬於實胖型妹妹~~ 用了以上的方法~讓我在二個多月後瘦了
15kg呦!!!! (以前的衣服和褲子都不能穿了!!!!)
●只要有恆心~~一定會成功的!!!!●
加油吧!!想穿漂漂衣服的妹妹們!!!!
減肥小秘方:
早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄 午餐:青菜+水果 晚餐:優酪
乳+青菜+水果 運動很重要,