吃水果減重

水 果 對 於 不 能 吃 甜 食 的 減 重 者 ， 是 一 個 很 好 的
食 物 選 擇 ， 比 起 一 些 零 食 、 糕 點 、 點 心 ， 水 果
的 熱 量 比 較 少 且 有 纖 維 容 易 有 飽 足 感 ， 但 是 吃
多 好 嗎 ？

水 果 中 富 含 有 果 糖 和 少 量 的 蛋 白 質 ， 果 糖 和 葡
萄 糖 一 樣 有 熱 量 ， 吃 多 了 對 於 減 重 是 沒 有 幫 助
的 。

含 60 大 卡 的 水 果 量 ： 小 蘋 果 一 個 、 橙 一 個 、 橘
子 一 個 ( 約 和 橙 一 樣 的 大 小 ) 、 奇 異 果 一 個 、 葡
萄 ( 小 ) 1 2 個 、 蓮 霧 一 個 、 加 州 李 一 個 、 油 桃
一 個 、 士 多 啤 梨 160 克 ( 約 9 個 ) 。

若 只 吃 水 果 減 重 ， 會 使 蛋 白 質 、 脂 質 缺 乏 ， 造
成 營 養 不 良 ， 這 樣 一 來 要 想 使 體 重 下 降 就 更 困
難 了 ！ 所 以 正 規 的 飲 食 控 制 才 是 減 重 的 不 二 法
門 。